Memiliki kualitas tidur yang baik tentu jadi dambaan semua orang. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, salah satu hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan menggunakan rekomendasi essential oil campuran Young Living untuk tidur. Simak informasi lengkapnya di sini.
Key Takeaways
Tidur nyenyak adalah dambaan setiap orang, apakah kamu termasuk orang yang sedang bermasalah dengan tidur nyenyak?
Jika iya, mungkin kamu harus mulai memberikan perhatian lebih pada masalahmu yang satu ini.
Tidur adalah sebuah cara paling efektif untuk mengistirahatkan tubuh dan juga pikiran. Jika aktivitas ini tidak terpenuhi kebutuhannya, dalam jangka waktu tertentu hal ini dapat mengurangi kesehatan tubuh bahkan mental kamu.
Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Annals of Internal Medicine pada tahun 2016 menemukan bahwa tidur yang kurang dari tujuh jam per malam dapat meningkatkan risiko kematian dini.
Selain itu, kurang tidur juga dapat mempengaruhi kinerja kognitif dan emosional. Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Sleep pada tahun 2004 menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan kognitif dan memori, dan juga dapat meningkatkan risiko kecelakaan.
Studi lain yang diterbitkan di jurnal Neurology pada tahun 2018 menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer.
Melihat betapa krusialnya tidur nyenyak bagi manusia, tidak berlebihan jika kamu mulai memberikan usaha lebih agar tidur kamu tidak hanya sekedar nyenyak namun juga berkualitas.
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan menggunakan minyak esensial (essential oil) dari Young Living untuk membantu kamu mendapatkan tidur nyenyak.
Dalam artikel ini kami akan memberikan rekomendasi minyak esensial yang bisa memberikan efek baik untuk membantu meningkatkan kualitas tidur kamu dengan lebih efektif.
Seperti yang sudah kita tahu, Young Living menyediakan berbagai pilihan minyak esensial yang memiliki berbagai manfaat untuk kehidupan, baik kesehatan maupun kesejahteraan.
Namun, khusus untuk kamu yang ingin mendapatkan manfaat minyak esensial sebagai produk alami pendukung untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, ada beberapa minyak esensial dengan bahan pembuat khusus yang bisa membantu kamu menjaga kualitas tidur kamu.
Dalam artikel ini kami tidak akan memberi informasi tentang satuan minyak esensial dari Young Living, namun, kami akan memberikan rekomendasi campuran minyak esensial yang ada di Young Living Indonesia dan membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan lain sebagainya.
Berikut ini adalah rekomendasinya!
Lavender essential oil mengandung senyawa-senyawa alami seperti linalool, linalyl acetate, dan camphor, yang dikenal memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan kecemasan serta stres.
Sebuah studi pada tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan bahwa aroma lavender dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengurangi kecemasan pada pasien yang menjalani operasi.
Sedangkan peppermint essential oil mengandung senyawa-senyawa menyegarkan seperti menthol, menthone, dan limonene, yang dikenal memiliki sifat-sifat analgesik dan anti-inflamasi.
Kandungan peppermint sejak dulu dikenal dapat digunakan sebagai aromaterapi yang bisa membuat tubuh menjadi rileks, sehingga membantu meredakan gejala sakit kepala, yang seringkali menjadi penghalang untuk tidur yang berkualitas.
Sebuah studi pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan bahwa aromaterapi peppermint dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada pasien yang menderita insomnia.
Kombinasi essential oil lavender dan peppermint dari Young Living dapat memberikan manfaat ganda untuk tidur yang lebih baik.
Lavender dapat membantu meredakan stres dan kecemasan yang dapat mengganggu tidur, sedangkan peppermint dapat membantu meredakan sakit kepala dan migrain yang dapat mengganggu tidur juga.
Keduanya, essential oil lavender dan peppermint memiliki aroma yang menyegarkan dan menenangkan, yang dapat membantu merangsang sistem saraf parasimpatis dan membantu menenangkan tubuh sebelum tidur.
Kombinasi minyak esensial alami kedua dari Young Living adalah ylang-ylang essential oil dan geranium essential oil.
Ylang ylang essential oil adalah minyak esensial yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati yang positif.
Senyawa-senyawa dalam ylang ylang, seperti linalool dan geraniol, membantu menenangkan pikiran dan tubuh sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Ylang ylang essential oil juga dapat membantu meredakan ketegangan otot, yang sering menjadi penyebab utama kesulitan tidur.
Geranium essential oil adalah minyak esensial yang membantu meredakan kecemasan dan stres, dan juga memiliki sifat anti-inflamasi.
Senyawa-senyawa dalam geranium, seperti citronellol dan geraniol, membantu menenangkan sistem saraf dan membantu mengurangi ketegangan emosional yang dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Geranium juga dapat membantu meredakan nyeri dan inflamasi yang dapat mengganggu tidur.
Kombinasi ylang ylang dan geranium essential oil dari Young Living adalah kombinasi yang populer dalam aromaterapi untuk membantu memaksimalkan kualitas tidur.
Keduanya memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan stres serta kecemasan yang dapat mengganggu tidur. Dalam kombinasi, ylang ylang dan geranium juga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan nyeri yang dapat mengganggu tidur.
Cedarwood essential oil dan sandalwood essential oil adalah dua jenis minyak esensial alami yang dapat membantu memaksimalkan kualitas tidur dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Bergamot dan Frankincense essential oil dari Young Living adalah minyak esensial yang sering digunakan untuk memperbaiki kualitas tidur dan membantu meredakan masalah tidur.
Bergamot memiliki aroma citrus yang segar dan menyegarkan, sementara Frankincense memiliki aroma kayu yang menenangkan.
Kombinasi keduanya dapat bekerja bersama-sama untuk menciptakan suasana yang menenangkan dan nyaman, sehingga membantu Anda lebih mudah untuk tidur.
Bergamot memiliki sifat relaksasi dan dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres, yang sering menjadi penyebab utama gangguan tidur. Selain itu, bergamot juga dapat membantu memberikan mood dan membantu Anda merasa lebih bahagia dan rileks.
Frankincense, di sisi lain, memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu mengurangi kegelisahan dan stres. Frankincense juga memiliki sifat grounding yang dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan yang dapat mengganggu tidur.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal untuk menjaga kualitas tidur kamu, kamu bisa menggunakan essential oil dari Young Living di atas dengan cara berikut ini:
Cara pertama yang bisa kamu gunakan adalah dengan menggunakan diffuser dari Young Living untuk mendapatkan manfaat minyak esensial di atas sebagai aromaterapi dengan cara diffuse.
Caranya cukup menggunakan 2-3 tetes essential oil dalam air bersih pada diffuser agar aroma dari minyak tersebut memberikan efek relaksasi (tenang) pada kamu.
Untuk durasi penggunaan diffuser, kamu bisa dapatkan informasi lengkapnya pada buku petunjuk diffuser saat kamu melakukan pembelian di Young Living.
Inhalasi langsung dapat dilakukan dengan cara meneteskan beberapa tetes minyak esensial pada saputangan atau tisu, dan menempatkannya di samping bantal hingga kamu tertidur. Cara lain adalah dengan mencium langsung minyak esensial dari botolnya.
Beberapa minyak esensial yang umum digunakan untuk inhalasi langsung adalah lavender, peppermint, dan eucalyptus.
Beberapa minyak esensial dapat dioleskan langsung ke kulit dengan bantuan minyak pembawa (carrier oil) seperti minyak kelapa atau minyak almond.
Oleskan campuran minyak esensial pada titik-titik akupresur di tubuh seperti pergelangan tangan, telinga, dan leher.
Beberapa minyak esensial yang cocok untuk penggunaan topikal adalah lavender, cedarwood, dan bergamot.
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air mandi sebelum tidur, dan nikmati mandi yang menenangkan.
Beberapa minyak esensial yang cocok untuk penggunaan dalam air mandi adalah lavender, ylang ylang, dan geranium.
Selain menggunakan minyak esensial dari Young Living dengan berbagai cara di atas, kamu juga perlu mengubah gaya hidup kamu agar efek yang kamu terima makin maksimal untuk menjaga kualitas tidurmu dan agar kamu tidak mudah sakit.
Beberapa aktivitas ini yang perlu kamu lakukan:
Semoga informasi di atas bisa membantu kamu mendapatkan kualitas tidur yang maksimal agar kamu tetap segar dalam menjalani hari.
